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北京5分彩玩法:自杀?;稍し桨?,看完可救人一命

2019-03-07 13:55 作者:欧胜虎 阅读:

看完此文可以救人一命,自杀预防全干货 

自杀是人类最极端的自我伤害行为,常常令人悲痛、惋惜和困惑,对家庭和社会带来的心理、社会和经济上的影响是无法估量的。在中国,在1534岁人群中,自杀是第一位死因,占相应人群死亡总数的19%。自杀成为青少年第一死亡因素,这是一个值得我们高度重视的问题。

一、自杀的危险征兆

自杀是有预兆的!想自杀的人绝大多数会在自杀之前或多或少表现出警告讯号,当你发现周遭有人有下列现象时,他可能处于自杀的?;?/span>。复旦大学刘明波将自杀的危险征兆归纳为三托三变”。

(一)三托

1.托人:突然向亲友嘱咐、要求或委托,加强对某人的照顾;

2.托事:突然把自己的重大事件,要求或委托代为执行或完成;

3.托物:突然打包身边重要物品或宠物,要求或委托代为照顾或保管。

(二)“三变”

1.言语大变

开始谈到自杀或想到死亡,对自己关系亲近的人,表达想死的念头,或在日记、绘画等中流露出来。

1)对绝望、无助或无价值感发出议论,开始说“我不在这里就好了”或“我要离开了”。通过谈论或书写的方式表达死亡相关的信息自杀的方式。

2能直接向人说:我想死;我不想活了;活着太痛苦了……

3)或者间接向人说:我所有的问题就要马上结束了;现在没有人可以帮助我;没有我,他们会过得更好;我的生活毫无意义;马上就解脱了……

2.行为大变

1开始消失无踪、开始一直缠人、突然由坏急剧转好或者相反;

2开始自伤自残、频繁出现意外事故、从事高危险的活动、查阅自杀方式、收集药品;

3开始或增量酗酒、服用毒品、突然开始吃得很少或很多;

4以各种方式将钱财挥霍光(包括全部捐献或赠送,将自己珍贵的东西送人、整理要丢掉的东西、无缘无故收拾东西,向人道谢或告别、归还所借物品,有条理地安排后事……

3.性情大变

1)出现突然的、明显的行为改变(中断与他人的交往):神态反常,突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详,甚至表现出愉快的样子;

2外向的人突然变内向、内向的人突然变外向、谨慎小心突然满不在乎;

3少语的人突然多语、多语的人突然少语;

4)出现严重抑郁的表现:深度悲伤、兴趣丧失,食欲不良、沉默少语、失眠等。

王登峰研究认为,学生在心境和行为上的改变是可能自杀的一个重要征兆。特别表现为学生的抑郁和退缩,自我评价的明显降低,个人卫生习惯的改变(肮脏),这同时伴随明显的对学习兴趣的丧失,经常不去上课而独居家中,这种痛苦经?;嵯虮鹑怂咚?,大多数准备自杀的学生都留有遗嘱。

二、自杀?;姆缦掌拦?/span>

(一)评估因素(8条)

1.抑郁程度重

2.有自杀未遂史

3.遭遇的急性应激强度大

4.生活质量低

5.慢性心理压力大

6.刚刚遭遇严重的人际关系冲突

7.有血缘关系的人有过自杀行为

8.朋友或熟人有自杀行为。

(二)判断标准

只有1个危险因素者,自杀可能性极??;

2-3个危险因素者,有30%的可能死于自杀;

6个及以上危险因素者,有96%的死于自杀。

(三)当怀疑自杀可能发生时,需要对当事人进行下列评估

1.当前精神状态和关于死亡、自杀的想法;  

2.当前的自杀计划当事人准备怎样自杀,打算何时采取行动; 

3.当事人的支持系统,了解其家庭状况和是否有朋友支持等。   

三、自杀?;稍ぜ蛎鞣桨福?/span>QPR)

QPR即询问(Question)、劝说(Persuade)、求助(Refer)。 

QPR并非心理健康专业人员的专用工具,不是重庆五分彩或心理治疗;QPR能够通过积极行动帮助处于困境中的人重燃希望。通常Ask A Question, Save A Life(关心问一句,拯救一生命)。

(一)询问

1、何时询问 

询问时,考虑以下问题很重要。

1)良好的关系建立之后。如果没有良好的关系,对方未必会坦诚告知其内心的痛苦和自杀的想法;

2当事人感觉你能理解他时; 

3当事人很自如地表达自己的感受时;

4当事人正在倾诉孤独、无助等负面情感时。 

2、如何询问

应以一种对其同情的、关心的语气使其感到温暖的方式提问。

不太直接的问法:

1)你知道,当人们处于沮丧或混乱不堪的时候,他们可能希望自己死了算了。我想知道你是不是有同样的感觉?

2)你是不是有过睡过去再也不要醒来的想法?

直接的问法:

1)最近你看起来真的非常低落,有时候,当人们处于你这样的情况下,会感到没什么希望。我想知道你是不是想过结束自己的生命?

2)我很担心你,我想知道你是不是想过自杀?

3)你是不是正在考虑自杀的事情?

并进一步询问:

1是否有明确的自杀计划:你是否已想好怎样实施你的计划? 

2是否已选定自杀方法:你有没有准备好药丸、、药物等自杀工具;你的意思是你已经准备好了,是吗? 

3是否已选定自杀时间你决定什么时间结束自己的生命;你准备什么时候采取行动 ?

3.千万不要这样问

1“你没想过要自杀吧,是不是?”

2“你不会傻到要有这么糟糕的想法,对不对?”

3“自杀是非常愚蠢的行为,你不会那样做,对吧?”

这样问意味你无法理解其内心感受,反而会阻碍有效的交流。

4、当了解到对方有自杀想法时,不应该做的事

1对事态严重性认识到不足; 

2表现震惊、困窘、惊恐;

3空洞的说教;

4刺激当事人加速实行自杀;  

5认为当事人的难题微不足道; 

6给予虚假的承诺;

7)答应保密对方想自杀的事情;

8离开当事人使独处;  

了解到对方自杀想法后,应该进一步进行劝说。

(二)劝说

劝说的第一步是倾听,倾听是两人建立良好信任关系的开始,是劝说人们继续活下去的关键所在。处于心理?;械娜?,最迫切的需要就是有人能倾听所传达出的信息。

1.倾听

1)全身心关注对方,仔细倾听他遇到的麻烦,可以从“我想知道你遇到什么麻烦了?”开始;

2)在倾诉过程中不要轻易打断他;

3)不要急于做出判断,决不排斥或试图否认任何自杀念头的"合理性"。

4)避免陈词滥调,不要试图"大喝一声"就让试图自杀的人幡然悔悟。公开向试图自杀的人讨论并劝告他停止自杀,并相信这种评论会使对方认清自己的问题,这种想法是很危险的,可能会导致悲剧的发生。

5)保持自身冷静,对方感到安全感;

6)不要急于给出解决方案;

2.劝说

此刻,处于?;械娜诵枰屑岫?、具体的指导者。坚持并反复告诉对方自杀不是解决问题的好办法,要对对方遭遇的困难感同身受、充分理解,帮助对方牢固树立积极结果的信念,相信事情可以好起来。告诉对方“事情确实很困难,但并非没有希望。”

提供情感支持在这一阶段很重要,越公开地和当事人谈论丧失、隔绝感、无价值感,他的情绪紊乱表现越轻。当情绪紊乱平息后,当事人可能进行反思。反思的过程至关重要,他可能改变主意,从求死转为求生。应该指出如果对方的选择是去死,那么这样的决定就是不可逆的。只要生命尚存,就有机会解决存在的问题;而死亡同时也终止了任何出现转机的机会。同时也应强调情绪低落的阶段是会过去的,情绪低落虽然是对自我的限制,但它也是有其周期的。当抑郁症状再次出现时,人们也应同时看到它不久又会消失。通过恳谈,讨论如何解决问题而强化自身的积极力量,放弃自杀的念头。

多数有自杀想法的人,其实都希望找到活下去的办法!

(三)求助

一个人的力量有限,需要后援来共同帮助他。我们可以邀请其他人一起帮助他,询问还有谁可以提供帮助:家人、朋友、兄弟、姐妹、老师、医生……第一时间寻求相关专业人员的帮助也很重要。

可以问他:“你对于其他哪个人知道你的事情不会感到为难?我们可以打电话给他/她,请他/她来一直帮助你。你愿意和我一起去寻求帮助吗?你愿意让我帮你去寻求帮助吗?”并得到对方的承诺:你答应我在我们寻找到帮助之前不伤害自己,好吗?

告诉对方:“我希望你活下去”,或者“我在你身边,我们一起来克服困难、渡过难关”。

关心可以拯救生命。轻生者常常相信他们不会得到帮助,所以我们要做更多。如果你认为他当时自杀的危险性很高,不要让其独处,应该二十四小时有人监护他们,这一点比较难,不过应想办法做到。同时还要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。对刚刚出现自杀行为(服毒、割腕等)的人,要立即送到最近的急诊室进行抢救。事后要跟进表达关心和支持,你觉得舒服、合适的任何方式,让他们知道你关心他们。

QPR简明方案强调:

1.倾听和帮助他们的意愿和行为,能够帮助有自杀意念者重燃希望,使形势发生转变!

2.良好的关系是让意图轻生者远离无望感的防火墙。

3.对于积极结果的坚定信念,是让他们放弃“永别”计划的重要原因。

4.心怀自杀意念的人常常感到孤单、疏离,请一定要帮助他们感受到你就在他身边,你和他在一起!

当然,最好的推荐转介方法是直接把对方带到能够帮助他的人面前。其次是取得对方接受帮助的承诺,然后做好去寻求帮助的具体安排。

四、帮助有心理?;蜃陨鼻阆蛘叩囊?/span> 

1.事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理?;娜擞惺币蚰岩猿腥纤俏薹ù碜约旱奈侍舛右苑袢?。 

2.向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来的影响。鼓励他们向你或其他值得信任的人谈心。 

3.多倾听,少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。不要给出劝告,也不要感到有责任找出一些解决办法。 

4.要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默,有时重要的信息在沉默之后出现。 

5.不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣会利于他们的情感得到释放。保持冷静。要接纳,不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的感受。 

6.对他们说实话。如果他们的话或行为吓着你了,直接告诉他们。如果你感到担忧或不知道该做些什么,也直接向他们说。不要假装没事或假装愉快。 

7.询问他们是否有自杀的想法。不要害怕询问他们是否考虑自杀,这样不会使他们自杀,反而会挽救他们的生命 。 

8.相信他们所说的话。任何自杀迹象均应认真对待,不论他们用什么方式流露。 

9.不要答应对他的自杀想法给予保密 

10.如有自杀的风险,要尽量取得他人的帮助以便与你共同承担帮助他的责任。 

11.让他们相信别人是可以给予帮助的,并鼓励他们寻求他人的帮助和支持。如果你认为他们需要精神科专业的帮助,向他们提供转介信息。 

12.如果他们对寻求精神科恐惧或担忧,应花时间倾听他们的担心,告诉他们大多数处于这种情况的人需要专业帮助,解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。 

13.如果你认为他即刻自杀的危险很高,要立即采取措施:不要让他独处 ;去除自杀的危险物品,或将他转移至安全的地方;陪他去精神心理卫生机构寻求专业人员的帮助。 

14.如果自杀行为已经发生,立即将其送往就近的急诊室 

15.给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。 

16.在结束谈话时,要鼓励他们再次与你讨论相关的问题,并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。 

五、对自杀行为的误解

我们对于自杀事件往往有不当的反应,许多是源于我们对自杀存有一些误解,例如:认为青少年人并没有重大的忧虑,应不会自杀;或自杀者一定是有精神病等。下列将列出一些常见的误解,以便我们对自杀行为有进一步的认知。 

1、自杀事件一般都是无??裳暗?/span>""表明想自杀的人通常不会自杀” 

2、"自杀未遂者并非真正想死

3、"下决心自杀的人都是坚决想死的

4、"情绪好转后自杀?;跎?/span>

5、"一般人永不会有自杀的念头

6、"一件小事也足以令人寻死?

7、"有自杀行为者不需要精神医学干预

8、"自杀者都有精神病

9、"不能与有自杀可能性的人谈自杀,否则会促发他死亡

六、我们可以怎么做?

对个人而言,怎样才不会只想用自杀来解决问题呢?

(一)提高解决问题的能力

现代的生活变化快速,要适应这么快、这么多的改变并不容易,如果我们只懂得单一方向的思考,将很难解决我们所面临到的诸多问题。因此,我们需要尝试以各种不同的角度来面对问题,保持弹性,随时学习新的问题解决能力,增进生命的韧度与良好适应外界改变的能力。

(二)学习压力调适的方法

适当的压力是人们努力的动力来源,但是压力太大又没有好好处理时,个人的身心都会受到压迫。因此,我们需要随时注意压力是否超过负荷,学习纾解压力,以更多元的方式与态度,面对压力事件,让压力不致成为生命成长的阻力。

(三)养成正向思考的习惯

同样的事,从不同的角度去想会带来截然不同感受。所谓赛翁失马,焉知非福,如果我们常用正面的思考、乐观的态度来看待生活中的事件,我们将具有更好的能力来面对挫折,保持对生命的希望,享有快乐的人生。

(四)建立社会支持网络

每个人都有心情低落的时候,也都需要与人分享、分担各种感受。人际关系中的信任与亲密,使我们的心灵感觉有所依靠,不致轻易失去对生命的希望。因此,身边有可以帮得上忙的人(例如:朋友、亲人等),随时有社会支持的资源。

 

当然,自杀预防和干预是一个系统工程,社会、政府、社区以及相关组织等需要建立完善的三级预防机制。唯有全社会都来关爱那些浮沉于尘世中孤独忧伤的灵魂,为那些困顿中的生命提供温暖与援助,以精神的生命关爱与行动上的自杀干预,才能构筑起全社会共同预防自杀的防火墙。

生命弥足珍贵,又薄如蝉翼。尊重生命,关爱生命,拯救生命。都是为了让人们体会到温暖和爱。我们应将心中的温暖、和光明传递,让更多人的生命天空,拥有阳光的灿烂。如康德所言,“当一个生命出现危难时,另一个生命无论结果如何也要拯救这个生命———这是生命的尊贵使然”。



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