重庆五分彩

重庆五分彩
【人生的意义网】专注人生研究和痛苦解脱!公益心理咨询、心理咨询师、心理医生、心理病咨询、心理咨询师咨询、心理咨询哪里好……
重庆五分彩 > 治愈痛苦 > 心理疾病 > 强迫症 > 强迫症|孟刚:自我心理疗法——分离内观、聚焦当下

印河内五分彩走势图:强迫症|孟刚:自我心理疗法——分离内观、聚焦当下

2018-07-02 21:28 作者:人生的意义网 阅读:

强迫症|孟刚:自我心理疗法——分离内观、聚焦当下

自我心理疗法的核心是:接纳真实我,切断逻辑链,鼓起勇气,创造新体验。
 
自我心理疗法的原理是:通过心态的调整和方法的运用,不再依靠强迫重复(症状)来获取安全感和缓解焦虑,因为随着真实我的成长,症状渐渐失去了存在的意义,换句话说,抽掉了情绪响应的强迫重复,就成了无源之水和无根之木,不再是症状。
 
自我心理疗法的操作方法,称之为分离内观聚焦当下法,此法适用于重庆五分彩和焦虑症等神经症,也适用于其他自知力完整的情绪障碍。
 
一、分离内观聚焦当下之解析:
 
分离:从头脑杂念或思维里跳出来。
 
内观:觉知和觉察的意思,不附加任何评判和取舍,只是意识到念头的升起和情绪的发生。
 
聚焦:把意念或注意力持续不断地指向并集中在某处。
 
当下:身体的内外感觉,或正在做的某件事。
 
二、分离内观聚焦当下之含义:
 
从头脑的虚幻里分离出来,回到当下的真实里。
 
看穿强迫的迷雾,守住当下的真实。
 
当下为实,杂念为虚。
 
离开当下或与当下无关的一切念都是杂念,而回到当下、聚焦当下的一念是正念。
 
正念常相继,无心云雾收。
 
三、具体操作如下:

当念头闯进脑海,马上觉知并拦截,默念当下,把注意力拉回来,聚焦当下;如果逻辑链已经展开,要保持觉知和内观,一等出现空隙,立马切断逻辑链,回到当下。
 
四、操作说明:

1、  关键时刻不迷失,咬牙顶住,尽全力经历和体验焦虑达到顶峰后下降的过程,渐渐熟悉能量正弦波的震荡规律。

2、  不逼迫自己马上做到或完全做到,但要坚持这个做法,并量力而行。

3、  这是一个循环拉锯的过程,不管做的效果怎么样,应保持心态的相对平和,不自责,不急躁。

4、  有事的时候以所做之事为当下,训练时以玄门或胸口为当下,即守玄门或守胸口。

5、  在实施过程中,要始终保持觉知,始终保持回到当下的意识(正念常相继),始终贯彻无条件接纳的原则。

6、  如果已经聚焦在当下了,此方法自动停止,因为不再需要什么分离和内观。


顶一下
(2)
100%
踩一下
(0)
0%

如果您认为这篇文章不好或有其他问题,请点击“建议删除或修改”按钮,我们会即刻处理。为了不浪费其他网友珍贵的阅读时间和成就一个经典网站,希望得到您的反??!

------分隔线----------------------------
强迫症相关文章
强迫症相关文章
人生感悟,感悟人生的经典句子,感悟人生,人生感悟的句子
【人生的意义网】公益心理咨询|心理咨询师|心理医生|心理病咨询|心理咨询师咨询|心理咨询哪里好

【人生的意义网】
专注研究人生和解脱痛苦!为活着累、迷茫、抑郁、痛苦、悲伤、孤独、绝望、想自杀的人服务。治愈痛苦、抚慰悲伤!
【站长心声】
站长做这个网站的内容,已身心交瘁!再无力于推广宣传这个网站,恳求在人生这个问题上已觉醒的你能施以援手,向身边人介绍这个网站,感激不??!

网站地图 SITEMAP地图 重庆五分彩

【人生的意义网】
专注研究人生和解脱痛苦!为活着累、迷茫、抑郁、痛苦、悲伤、孤独、绝望、想自杀的人服务。治愈痛苦、抚慰悲伤!
【站长心声】
站长做这个网站的内容,已身心交瘁!再无力于推广宣传这个网站,恳求在人生这个问题上已觉醒的你能施以援手,向身边人介绍这个网站,感激不??!

这里是最后的精神家园

欢迎关注:
人生的意义网站的微信公众号

  • 等得到它们就赚了! 9款新车4月25日集中上市 2019-04-23
  • 工信部下架46款不良手机APP 2019-04-10
  • 厦门蔬菜有了身份证 扫外包装二维码身份档案一目了然 2019-04-10
  • 南方都市报手机客户端·奥一网 2019-04-06
  • 宾语.blog的博客—强国博客—人民网 2019-03-30
  • 房产--北京频道--人民网 2019-03-30
  • 夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利 2019-03-28
  • 谁在倒卖用户个人信息?内鬼或是泄露主要渠道 2019-03-25
  • 长江日报:网络提速降费消费者认可才行 2019-03-24
  • 山西日报系列评论:三晋之声 2019-03-24
  • 山西省17所第一届全国文明校园巡礼 2019-03-23
  • 超20家险企推"网红"健康险 监管部门多次提示续保风险 2019-03-23
  • 生命的定格:有种担当叫“我是警察” 2019-03-20
  • 安徽一学生发明清理杨絮装置 申请4项国家专利 2019-03-19
  • 把党的十九大精神全面落实在重庆大地上——华龙网 2019-03-17
  • 312| 184| 155| 333| 351| 498| 320| 251| 376| 267|