重庆五分彩
input[type="text"],#btnPost{ box-sizing: border-box; text-align:left; font-size:0.4em; height:2.2em; border-radius:4px; border:1px solid #c8cccf; color:#6a6f77; -web-kit-appearance:none; -moz-appearance: none; outline:0; padding:0 1em; text-decoration:none; }

河内五分彩手机软件: 30秒钟让你快乐起来的小技巧

2017-08-02 10:19 作者:人生的意义网 阅读:

  30秒钟让你快乐起来的小技巧

30秒钟让你快乐起来的小技巧
 
 
  1.做一个深呼吸
  只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统,并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒,继续一个深呼吸,你会感受到到更多的东西。
  2.感恩发生的
  在这一天的生活中,发现一些激发你感恩的事情,无论它们是多么小。例如:你吃了一顿好的早餐,你有一份工作,或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情,为这些积极的体会多停留一会,这有助于你的大脑记住它们。
  3.感恩没发生的
  发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如:今天没有生病,你的车没出毛病,你没有和别人有矛盾,事情总是有可能会更糟糕。
  4.微笑
  许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西,是从你的思维到你的行为。但幸福也可以来自“外部”,从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质,然后让我们感受到快乐。
  5.给你的负面情绪命名
  仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪,就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少,控制感增强,更多当下的感觉。
  6.挺直后背坐直
  非常令人惊讶的是,不良的姿势会导致消极的情绪状态。研究表明,懒散的人比那些经常保持直立姿势的人,会有更多的心情不好,低自尊和不自信。
  坐直能够激发人的积极情绪——自信、快乐等积极情绪。良好的姿势还有助于身体健康,防止许多与颈部、肩部和背部相关的问题。如果你想要改善情绪,拉直你的身体向上,你会感到更快乐。
  7.注意小的快乐,有意识地欣赏它们
  RickHanson在他的开创性的《重塑幸?!罚℉ardwiringHappiness)中描述“吸收好事”对健康和幸福的益处。他建议欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情,比如:完成了一封电子邮件、打了一个电话,交了一个朋友。”
  觉察愉悦的事物、想法和人,会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间,使它进入你的内心。你的幸福水平将稳步上升!
  8.欣赏自己
  去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情,或展示出你的品质的事情,比如开始一个项目,一个电话,与同事坦诚而富有成效的对话等。把注意力集中到自己的力量上,这会提升你的精神。
  9.在负面事件中寻找积极的意义
  如果你今天遇到一个挫折,有没有一个快速的方法把酸柠檬变成甜柠檬水呢?这里有一个快速有效的办法:首先把你的挫折看作是一个“挑战”,而不是一个“失败”。这大概需要5秒或更少的时间;在剩下的25秒内,开始考虑具体的应对方式。
  10.使用桌面照片来提醒你目标和生活的乐趣
  一张家人合影、旅行照或你最喜欢的照片可以恢复你的价值感,提升幸福感。享受一会儿自然风光照片的“微休息”,甚至可以促进健康(降低压力和血压)和幸福。保持这个习惯,并定期更换照片。
  上面的10个技能可以训练你创造属于自己的幸福。
  体验和吸收幸福的时刻对于我们的大脑有长期好处??炖值木拖敕ㄊ导噬峡梢栽谀愕拇竽灾猩こ鲂碌纳窬芈?。这些神经结构可以为你提供内在的力量,如:坚韧、感恩、热情和幸福。每一天,你对积极经验的察觉都可以改变你的大脑。这是一个惊人的发现,快GET√起来吧!
 ?。ㄗⅲ涸谘现匦睦砑膊〖毙云?,或正在经历灾难性的生活事件,上面的活动可能没有明显的效果。应该先去看精神科医生或重庆五分彩师寻求更专业的帮助。)

------分隔线----------------------------
科学幸福学相关文章

【人生的意义网】
专注人生研究和痛苦解脱。治愈痛苦,抚慰悲伤!你遇到的所有人生痛苦,在这里都有解脱方法。公益网站。

重庆五分彩

【人生的意义网】
专注人生研究和痛苦解脱。治愈痛苦,抚慰悲伤!你遇到的所有人生痛苦,在这里都有解脱方法。公益网站。

  • "生死"淘汰赛启动 中国私募股权行业加速洗牌 2019-06-24
  • 蔡英文,赖清德,李登辉,陈水扁..... 2019-06-24
  • 多余的解释,看看设计书。 2019-06-24
  • 2018高考各地查分时间公布,这些信息要知道! 2019-06-24
  • 13岁少年杀3幼童被收容教养 下调入刑年龄可控犯罪 2019-06-20
  • 吕岛的专栏作者中国国家地理网 2019-05-28
  • iPhone搜索框原来这么强大 以前白用了iPhone搜索框原来这么强大-手机行情 2019-05-27
  • 索尼研发新Xperia主页启动器:与手势相关 2019-05-25
  • 在这件事情上 中国网友再次“震惊”了世界 2019-05-18
  • 鹅卵石创作球星马赛克肖像 2019-05-18
  • 湖北通报一批典型案例,涉襄阳、宜昌等 2019-05-14
  • 网络小贷牌照批设被紧急叫停 2019-05-14
  • 【学习时刻】北大教授韩毓海:文艺工作要更加深入基层,为人民写作 2019-05-14
  • 广州租房市场进入淡季 区域热点板块成交不减 2019-05-14
  • 中国,向大洋更深处挺进(评论员观察) 2019-05-10
  • 陕西11选5胆拖奖金 竞彩2串1如何利用赔率差全包赚钱 滨州民政局福彩中心地址 山东11选5前三万能码 深圳风采三个 中国足彩网注册送彩金 江苏11选5前3直选遗漏情况 118期历史同期开奖号码 襄阳同城通比牛牛 山东11选5购买时间 p2p娱乐平台有哪些 福建时时彩开到几点 天津十一选五开奖走势图 中安在线25选5开奖视频 湖北30选5中奖详情